Vor etwas über 3 Wochen berichtete ich über das 100-Pushups-Programm, und über meinen Plan meine überflüssigen Pfunde in ansehnliche Muskeln umzuwandeln. Ihr errinnert euch.
Hier ein kurzes Resümé über meine bisherigen Fitness-Anstrengungen:
Ich habe das Programm fleißig (wenn auch manchmal unter großen Strapazen) bis zur dritten Woche befolgt und spüre auch bereits erste Erfolge. Ich fühle mich fitter und meine Arme sind zur Freude der besten Freundin der Welt etwas mächtiger geworden. ;-) Aber ich finde das Programm etwas einseitig. Darum habe ich es etwas meinen Vorlieben angepasst:
Ich präsentiere das patentierte Netzpirat-Workout für Piratenlehrlinge, Informatiker und Couch-Potatos:
Man nehme 5 Liegestütze, mische sie mit 10 Kniebeugen und hebt 10 Situps darunter.
Anzahl an die individuellen Vorlieben anpassen, das ganze 3x wiederholen.
Und damit ihr euch nicht wehtut habe ich hier noch zwei Videos für euch. Im ersten zerigt gutgebauter aber leider vergebener Fitnesstrainer uns allen wie man richtig Situps macht (und wie falsche Aussehen!). Im zweiten Clip referiert Army SGT Ken über verschiedene Liegestütztechniken, macht dabei ca. trölfhundert Liegestütze im Schlamm und kommt nichteinmal ins Schwitzen.
HOOAH! (P.S.: Ich schaffe mittlerweile ca. 30 Liegestütze am Stück, und bin schon etwas stolz auch mich.. ;-)
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