Muckis?!

Vor etwas über 3 Wochen berichtete ich über das 100-Pushups-Programm, und über meinen Plan meine überflüssigen Pfunde in ansehnliche Muskeln umzuwandeln. Ihr errinnert euch.


Hier ein kurzes Resümé über meine bisherigen Fitness-Anstrengungen:
Ich habe das Programm fleißig (wenn auch manchmal unter großen Strapazen) bis zur dritten Woche befolgt und spüre auch bereits erste Erfolge. Ich fühle mich fitter und meine Arme sind zur Freude der besten Freundin der Welt etwas mächtiger geworden. ;-) Aber ich finde das Programm etwas einseitig. Darum habe ich es etwas meinen Vorlieben angepasst:

Ich präsentiere das patentierte Netzpirat-Workout für Piratenlehrlinge, Informatiker und Couch-Potatos:
Man nehme 5 Liegestütze, mische sie mit 10 Kniebeugen und hebt 10 Situps darunter.
Anzahl an die individuellen Vorlieben anpassen, das ganze 3x wiederholen.

Und damit ihr euch nicht wehtut habe ich hier noch zwei Videos für euch. Im ersten zerigt gutgebauter aber leider vergebener Fitnesstrainer uns allen wie man richtig Situps macht (und wie falsche Aussehen!). Im zweiten Clip referiert Army SGT Ken über verschiedene Liegestütztechniken, macht dabei ca. trölfhundert Liegestütze im Schlamm und kommt nichteinmal ins Schwitzen.
HOOAH! (P.S.: Ich schaffe mittlerweile ca. 30 Liegestütze am Stück, und bin schon etwas stolz auch mich.. ;-)

100 Liegestütze in 6 Wochen?!

Ihr kennt das gängige Klischee ja:
Informatiker sind fett, faul und picklig. Leider stimmen die ersten zwei Attribute auch allzuoft mit der Realität überein. Auch auf euren Freund den Netzpiraten.

Um ein Zeichen zu setzen und meine überflüssigen Pfunde in ansehnliche Muskeln umzuwandeln (!) habe ich heute mit dem 100-Pushups-Programm begonnen.
Dieses Trainingsprogramm verspricht einem jeden, dass man bei regelmäßigem Training nach 6 Wochen 100 Liegestütze schafft.
Dazu muss man als erstes einen Initialtest machen, bei dem es darum geht, wieviele anständige Liegestütze man am Stück schafft - also bis man in meinem Fall völlig erschöpft zusammenbricht.
Das waren 8, fast 9. Somit bin ich Stufe 2.
Darauf basierend bekommt man dann einen individuellen Trainingsplan erstellt, mit dem man dann 3x wöchentlich ca. 10min Liegestütze absolviert. (mit Pausen)

Seinen Fortschritt kann man wenn man will dann in ein spezielles Internettool eintragen.
Hier kann dann jeder sehen, wie der Netzpirat sich so schlägt, in den folgenden 6 Wochen.
Das spornt mich hoffentlich ein wenig an, das Programm auch konsequent durchzuhalten.
Nunja, wir werden sehen. ;-)

Vielen Dank noch an Mathias, der das Programm schon erfolgreich abgeschlossen hat (was man auch durchaus sieht) für den Tipp mit dem Trainingsprogramm! You are my fitness-hero! ;-)